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Gastronomia

Dicas para se alimentar melhor no Dia Mundial da Alimentação

Postado em: 16-10-2020 às 11h49
Data é celebrada no dia 16 de outubro em mais de 150 países - Foto: Reprodução

Luan Monteiro

Nesta sexta-feira (16) é comemorado o Dia Mundial da Alimentação que foi criado com o intuito de desenvolver uma reflexão a respeito do quatro da alimentação mundial. A data é uma referência ao dia da criação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO).

Pensando nessa data tão importante, vamos dar algumas dicas para se ter uma alimentação melhor e mais saudável.

-  Faça as refeições com calma.

Seu organismo precisa deste tempo para processar alimentos. Cerca de 50% das enzimas digestivas são secretadas por estímulos sensoriais (visão, olfato, tato e paladar)

- Mastigue bem os alimentos.

A digestão se inicia na boca com a trituração dos alimentos. A mastigação deve facilitar o processo digestivo, por isso, quando há ansiedade o controle da injestão dos alimentos é prejudicado, e com isso, comemos mais.

- Não ingira liquidos junto com as refeições

O liquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo. Procure beber liquidos 30 minutos antes ou 60 minutos depois das refeições.

- Horários

Tenha horários para as refeições, isso faz com que nosso organismo mantenha um ritmo estável.

- Se alimente à cada 3 horas

Nosso cérebro precisa de glicose constante. A inconsistencia desse nutriente pode causar indisposição e perda de massa muscular. Por isso é recomendado que se coma de três em três horas.

 

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