Confira os benefícios da caminhada e lugares para se exercitar em Goiânia

Ana Julia Borba 

Com a chegada inesperada da pandemia
causada pelo novo Coronavírus e seus efeitos sucessivos na saúde, a população
começou a se atentar a assuntos relacionados a prática frequente de exercícios,
e também a importância de adotar hábitos saudáveis na rotina alimentar.

O assunto tomou
grandes proporções, e se você é morador de Goiânia, já deve ter percebido uma
movimentação nos parques da capital. O motivo de tamanha movimentação além
do fato de algumas academias estarem fechadas ou com número reduzido de
pessoas, também se trata da acessibilidade e os benefícios que a caminhada ou a
corrida trazem para o nosso corpo.

Conforme um estudo
publicado pela ATVB (Arteriosclerosis,
Thrombosis and Vascular Biology) a caminhada tem os mesmos
benefícios da corrida, mesmo que a intensidade seja menor. A pesquisa foi feita
com mais de 45.000 pessoas e tornou visível que andar é eficaz em diminuir o
risco de várias doenças.

Segundo
os pesquisadores, caminhar diminui em 7,2% o risco de hipertensão, o colesterol
alto em 7% e doença coronariana de 9% a 12,3%, e quanto maior a duração da sua
caminhada/corrida, maiores são os benefícios.

Como
indica o site da Taeq, alguns cuidados são importantes para se atentar antes,
durante e após o seu exercício, são elas: a hidratação, a escolha de roupas
confortáveis e leves, evitar horários com forte exposição solar e se alimentar
de forma correta e saudável antes da prática. O site também cita a importância da caminhada para a nossa saúde mental, pois além de trazer conforto e qualidade de
vida, ela atinge nosso corpo diminuindo a ansiedade e o estresse. 

Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou
que caminhar durante 40 minutos diminui pressão arterial durante 24h após o exercício
e ainda indicou outros benefícios “A importância da caminhada
diária, de forma orientada, para obter benefícios, como: melhoria de funções
respiratórias e cardiovasculares, redução da pressão arterial em repouso,
controle da gordura, da glicemia e do peso corporal, além de promover o
bem-estar psicológico e social“, destaca a entidade.

Lugares em Goiânia para se exercitar:

– Alameda Ricardo Paranhos – 1,9km

– Parque Areião –
2,54km – Bike somente aos domingos

– Parque Vaca
Brava – 2km – Bike somente aos domingos

– Parque Lago das
Rosas – 2,6m – Bike somente aos domingos

– Praça Cívica –
2km

– Rua 10 – 1,5km

– Bosque dos
Buritis – 1,24km